అధిక బరువు మోయటం వంటివి ఎక్కువసేపు వంగి పనులు చేయటం వలన తరుగు నడుము నొప్పి వస్తుంది. అయితే ఈ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కొన్ని చిట్కాలు ఇపుడు తెలుసుకుంటాము.
- విపరీతమైన నడుము నొప్పి వచ్చినపుడు ఒక రెండు రోజులు పాటు పూర్తిగా విశ్రాంతి కేసుకోవటం మంచిది.
- నొప్పి ఎక్కువ అయినప్పుడు ఐస్ ప్యాక్ నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాములో ఉంచుకోవాలి, నొప్పి అలాగే ఉంటె ఒక అరగంట తరువాత మల్లి ఐస్ ప్యాక్, హాట్ ప్యాక్ ఉంచుకోవాలి.
- చెస్ట్ (రొమ్ము) కాళ్ళ క్రింద దిండ్లు పెట్టుకుని బోర్లగా పాడుకోవాలి.
- వేడి నీళ్లలో తువాలు ముంచి నొప్పి ఉన్నచోట కాపడం పెట్టుకోవాలి.
- కొబ్బరినూనెలో కర్పూరము కలిపి కాచిన తరువాత ఆ నూనెను నొప్పి ఉన్న చోట పూసుకోవాలి.
- అల్లం తెల్లగడ్డలు దంచుకొని కొబ్బరినూనెలో మరగనిచ్చి నూనె నొప్పి ఉన్న చోట పూసిన తరువాత హోత్పాక్ ను ఉంచాలి.
- నొప్పి మరి ఎక్కువగా ఉంటె మాత్రమూ తప్పనిసరి వైద్య నిపుణులు డాక్టర్ ని సంప్రదించాలి.